【图】街拍大腿图片欣赏 教你如何练就纤细美腿

踮脚跟
这个动作是随时随地都可以做的。只要在等车或者任何站着的时候做：抬后脚跟——落下——再抬起，这样重复的动作就可以了。注意频率不用太快。
芭蕾跳舞
找一把椅子，双脚并拢站好，脚尖分开脚后跟并拢，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方，然后弯曲双脚膝盖，再踮起脚尖，脚后跟离地，保持身体平衡，动作坚持10~20秒，放下来休息一下继续。
很多乐于享受的美眉喜欢做SPA，但是大多SPA都是针对背部的。如果想瘦腿不如自己在家给劳累一天的小腿来个舒舒服服的放松吧。可以在晚上在沐浴时，或者沐浴完毕后，交替地从脚腕开始，往上轻擦至膝窝处后，用指腹轻轻按压，打通淋巴节的阻塞，然后再轻擦至大腿根部。帮助淋巴排毒也增加腿部血液循环。
民以食为天，除了运动按摩最重要的还是饮食。相信有很多巧妇都相信食疗比药疗效果更显著，瘦腿她们也希望从吃下手，如果你也她们中的一枚那就赶紧拿起纸笔记下来吧。
不能吃的食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。
维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢，多吃有利于排除体内的多余脂肪。猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的维生素B2，常吃可以对瘦腿有很大帮助。另外可以定期煮一些薏仁汤来喝，也有排毒去水肿的作用。
女生瘦腿的最快方法
一双性感的美腿是每个女人都想要的，不仅可以展现女性独有的魅力，还是女人迷倒男人的武器哦!那么究竟该怎么做才能练就一双迷人的美腿呢，赶紧来看看下面瘦腿达人们分享的这些秘籍吧，看看你们平时都做对了吗?
早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
骑自行车瘦腿运动
趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
弹跳运动瘦腿方法
每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。
虽然很多人都在减肥，但是还是有很多的人在寻找各种瘦腿的办法!美腿不仅是女人展现自我魅力的武器，还是吸引异性的关键哦!那么究竟什么样的方法可以帮助我们瘦腿呢，看看下面小编搜集的妙招吧，保证让大家在短时间内拥有令人羡慕的美腿哦!
Step1 、洗完澡后按摩

按摩也是促进血液循环和消除水肿的好帮手，配合按摩可以有效软化脂肪，除了瘦大腿外，还能达到使皮肤细致的效果，洗澡后10分钟内按摩，效果最好，此时血液循环最佳。由脚踝→大腿，彻底按摩，很多人都有脚踝浮肿的问题，可以利用双手拧转的力量，由下往上拧转，帮助促进水分代谢。

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