【图】丰胸翘臀操图片欣赏    简单步骤教你打造魔鬼身材

2：将双腿反折坐稳，上半身略向后倾，双手握拳，将大拇指握在其中，把双拳放在大腿上面。然后，再进行同第一节的深呼吸练习，一直做到人不能承受腿部酸痛为止。
3 ：双手抱住乳房，做向下压的动作。保持这一姿势，双肘关节一边向后拉，一边从鼻控深深吸入空气，直到不能再吸的极限为止，而后从口腔中大口吐出。

4：在离墙20公分处站直，双手手指并拢，打开与肩同宽并扶住墙。双脚一前一后做预备动作。身体慢慢往墙压，手肘弯曲，做伏地挺身动作，重复做8-15下。

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