【图】揭秘张柏芝美腿养成记 教你几招轻松塑造成纤纤玉腿

　　怎样练出性感修长美腿

　　3、高抬腿

　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　　【推荐瘦腿食物】:番茄

　　长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

　　建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　4、向两侧抬腿

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　【推荐瘦腿食物】:芝麻

　　提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

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