【图】明星健身前后判若两人 想要完美肌肉还不赶紧动起来

彭于晏，刚出道的彭于晏青春可爱，给人“乖乖男”男的感觉。但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉，但让你欲罢不能。张家辉，老牌影帝张家辉，9个月练就帝王级肌肉，前后判若两人。王宝强在微博上晒出了自己健身的照片，引起了网友的关注。曾经以憨傻示人的屌丝男已经转型为肌肉猛男，那单纯的眼神，那唏嘘的胡渣子，那健硕的身躯，引得网友们感叹：屌丝逆袭哪家强，做人就学刚出道的周杰伦，青涩；现在的周董，霸气！夏雨热爱体育运动，是娱乐圈中公认的健身达人。吴彦祖是众多女性心目中的男神。在他的影视作品中很少出现秀肌肉的镜头，但男神的身材绝不是盖的。大卫·贝克汉姆，健身为他带来的不只是肌肉，还有男人味。巨石强森，从WWE（美国职业摔角联盟）出道的强森，肌肉一直是他的代名词。克里斯·海姆斯沃斯，练就一身肌肉的他，终于成了雷神！克里斯·埃文斯，超级英雄中流传着一句话：肌肉越大，责任就越大！史泰龙，对于史泰龙，小约认为唯一的变化就是从一个帅气的男人变成一个帅气的老男人！

连身材爆好的明星都在不断健身使自己变得完美，你还有脸瘫坐在沙发上泡面爆米花吗！赶快行动起来，甩掉赘肉
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

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