【图】如何转弹簧呼啦圈 转呼啦圈好处与坏处以及要注意什么？

转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么？ 

转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦。 
方法/步骤 
1. 转呼啦圈的好处:  
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。 
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。 
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。  
2. 转呼啦圈的坏处： 

转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。

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