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【图】街拍紧身丰臀图片欣赏 4个动作让你练就性感美臀！

2015/11/24 23:28:23 作者：L-miuhui… 来源:伊秀美体网

以下这些训练动作，每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次，翘臀指日可待。瑜伽瘦臀：瑜伽，具有5000年历史的古老健身运动，它能够让..

No.2健身球塑臀
这一定会是你最最喜欢的臀部塑形练习，因为可以切实感觉到热量消耗。
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
No.3骨盘枕提拉美臀

骨盘枕是风靡海外的瘦身利器，它通过纠正歪斜的身体骨盘与骨骼，提拉下垂的内脏，从而增强身体代谢，快速瘦身，重新雕塑身材。

视觉焦点 Visual focus