【图】高难度瑜伽轮式体式 揭秘瑜伽的神奇功效

健康功效：后弯的好处很多，最大的好处是让人精力充沛。让头脑轻松愉悦，全身活力十足，有效缓解压力。

矫正驼背等不良姿势。

消除肩部的酸胀疼痛，起到预防肩周炎等疾病。

增进血液循环，使脊柱、髋关节和肩关节都得到放松、补养、增强。

腹肌得到加强，骨盆得到滋养，腺体活动也得到调整。对因经前紧张症引起的腹部不适有极好的疗效。

替代体位：背对墙约70厘米，两臂高举过头，向后方弯腰，两掌靠墙上（指尖指向地板）。把骨盆推向前方，两手撑住墙壁，逐寸向地面移动，直至达到地面为止。

借助于墙壁的辅助，可以更容易地完成体位，逐步试着减少地使用墙壁，直到完全不用墙壁也能完成整个练习。

下轮式的正确做法——瑜伽高难度体位二

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