【图】如果打篮球脚踝扭伤肿了怎么办  扭伤的紧急处理的3个步骤

怎么避免打篮球时扭伤脚踝
篮球场上打篮球时是华丽的，拉风的，但是有时候华丽的背后也隐藏着不少的伤病和疼痛，其中扭伤脚踝是最常见到的，怎么避免呢，我个人也比较热爱打篮球，打篮球的时候也是受过不少的伤，最常的就是妞伤脚踝了，久病成良医，下面就跟大家分享一下我的经验。
加大脚踝力量
防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等。
运动前热身很重要
运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动。
起跳后的落地
运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没I有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地维持身体平衡。
有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。
注意休息，合理运动
不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦。
注意事项
休息时至于保暖哦
力量的练习不要急于求成，要循环渐进。

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