【图】欣赏俯卧式跳高图片 了解俯卧式跳高的训练过程及方法

俯卧式跳高 
急行跳高姿式之一。身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆。侧面助跑。用靠近横杆的腿起跳。腾空后，摆动腿小腿越过横杆，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜，髓部迅速扭转，起跳腿翻转，使身体尽快越过横杆。过杆后，以摆动腿和两臂落垫。
曾经是一名优秀篮球运动员的美国黑人运动员约翰逊，身高2．01米，体格强壮，有着很好的弹跳力，因此有人建议他练习跳高。经过一段时间的训练，他的成绩提高很快，奥运会选拔时，他居然以2．07打破了当时的跳高世界纪录。更可贵的是他向世人展示了一种叫“俯卧式”的跳高新技术。
约翰逊的神经类型不同于一般人，他能在激烈的比赛中安静地控制自己。在第10届奥运会上有40名运动员参加跳高比赛，时间拖的很长，为此很多运动员都感到疲惫不堪，而约翰逊却以平常心泰然处之。每次试跳后他躺在草地上，盖上毛毯舒服地睡上一觉，以至于当横杆升到2米时；裁判员叫他数次才把他喊醒。最后，他以2．03米获得奥运会跳高冠军。
1937年，约翰逊因严重受伤离开了田径场，为了生活他到处奔波寻找工作，1946年，警察在一条街上发现了他的尸体。就这样，一个优秀的运动员饿死在街头。
1923年苏联运动员B.佐洛夫采用俯卧式,当时还不被人们重视,直到美国的约翰逊跳过2.07米,俯卧式跳法才被人们重视.到1978年苏联运动员亚辛科跳过2.34经历40年.
跳高技术
助跑：俯卧式跳高是从起跳腿（靠近横杆的）一侧开始助跑，与横杆成25至45度角。助跑一般为6至10步，距离为14米至20米。助跑按其先后分为前段和后段。前段（开始的3或6步）自然放松，后段（最后3或4步）应快速有力，并有节奏。
助跑有两种起动方式。一种是先走两三步踏着起跑点起动；一种是踏在起跳点上站立式起动。
测量助跑的步点有两种方法。一种是走步测定（同跨越式）；另一种是跑步测定。即从起跳点（距横杆投影线60厘米至90厘米或一臂长）按所采用的起动方式、步数和速度，沿助跑路线的相反方向跑去，最后一步起跳脚的落地点就是助跑的起点。然后从这点向起跳点跑几次，反复校正，把距离确定下来，并把助跑的前后段做上标记。

前段助跑是为了获得一定的水平速度，为下段助跑做好准备。因此，动作要放松自然，身体前倾度比一般加速跑要小。后段助跑是为了获得较高的水平速度，并与起跳动作有机的结合。后段助跑，上体接近垂直，两臂摆动加大（前摆大于后摆），帮助身体重心逐渐下降。在倒数第二步摆动腿落地时，上体基本正直，重心最低，接着迅速蹬地，起跳脚向前迈步，脚跟先着地，使上体远远落在后面。
最后一步向前迈起跳腿时，两臂的摆动有两种方法：常见的是异侧臂不前摆，和同侧臂一起留在身体后面，为起跳配合做好准备。另一种方法是配合腿部动作，成一前一后的姿势，起跳腿异侧臂弯曲在体前，同侧臂接近伸直留在体后。

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