【图】关于自由泳呼吸 你需要知道的几个技巧

学习自由泳的人都有相同的感受，如果不能够很好地掌握换气呼吸技巧，很难学会自由泳。其实，自由泳的换气呼吸也没有大家想象中的难，重要的是掌握正确的技巧，平衡协调好呼吸和身体的动作。

刚刚开始学习自由泳可以选择在陆地上进行换气呼吸的练习，把肢体动作和呼气换气的节奏练到熟练。在自由泳换气时有不同的方法，有的人抬头换气，有的人会选择转体换气。其实，在自由泳时，应该少用抬头换气的方法，抬头换气时，你的腿会往下沉，这样一来，会增加水中的阻力。

很多游泳的人在更注重吸气，但是常常会觉得呼吸不是很顺畅。在自由泳的呼吸时，应该更注重呼气，在水中呼气后，到水面吸气就是一个自然而然的动作，这样一来，不仅可以让你放松，还可以对双侧呼吸有一定的帮助。

在不换气期间，要尽量保持头部不动，这个时候，如果你的头部和你的身体一样在水中滚动，会破坏你的平衡感，因此，只有在换气时才去转动你的头部。同样，头部的转动不能过于频繁，这也会让你在水中受到更大的阻力。好的身体转动应该适度，掌握好节奏，这对你换气是一个巨大的帮助。

当然，知道了以上的这些换气呼吸技巧，也不一定就能学好自由泳，更重要的是要勤加练习，让正确的动作节奏成为一种应激的反射，这样，才能够在水中有的自如。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】