【图】简单的减肥食谱有哪些 一个星期减肥食谱的推荐

在制作主食时，采取一定的制作方法，就可使主食变成减肥食谱，这样最简单的减肥食谱，一起试试吧。人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，可以使主食变成减肥食品，这就是最简单的减肥食谱，主食减肥方法。

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋 
午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好 
晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧``` 
如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿 
周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子（VC很重要） 
午餐吃凉拌黄瓜（低热量）和一盘青菜，要是实在想吃肉，吃鸡肉最好 
晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西 
第二天你也会觉得很饿，这是因为开始消耗你脂肪了 

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