【图】弹力带健身的方法 4步练出黄金比例身材

弹力带是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。
1.定期检查：经常检查弹力绳的完好程度，提前发现弹力绳的安全隐患，防止危险的发生。当弹力绳出现破损，裂纹，手柄的织布出现破损请更换新的弹力绳。
2.保持清洁：训练结束后清洁弹力绳，要避光保存，粘合及时用肥皂水清洗，晾干后以滑石粉保养。不要让弹力绳与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触。
3.固定：用专用固定带固定在结实的物体上，使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣滑脱。不要将弹力绳固定在尖锐的物体上。
4.伸展的极限：弹力绳的伸展长度极限为5-6倍，建议在3倍以内的范围使用。
5.使用寿命：一般情况下，个人使用弹力绳一年后应该更换新的。
弹力带，也叫阻力带，不同颜色分别具备不一样的弹性，有茶、黄、红、绿轻型和蓝、黑、银、金重型两大类八级，可选择自己适合的强度。
推荐缘由：天然乳胶质地，几乎只有手帕那么重，携带非常方便;以改变阻力方向，丰富训练动作，从而锻炼全身。当然，也适用于复健活动。

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