【图】跑步时的呼吸方法详解 正确的呼吸方法让跑步轻松持久

2015/9/30 13:25:17 作者:T-wangme… 来源:伊秀美体网
如果调整不好呼吸,跑不了多久就会气喘吁吁,再咬牙跑几步,就有点呼吸困难。掌握了正确的呼吸方法,就能使跑步变得轻松持久。1公路边不宜跑步 在空气污染严重的...

空腹不宜跑步
不少人习惯早上起床去跑步锻炼,练完再吃早饭,这样对身体不好,很容易发生低血糖。早晨跑步前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫垫底”,使身体得到一些启动的能量,会更有利于健康。跑步结束后,可以休息20~30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后开始吃早饭。

饭后不宜跑步
吃饱饭后马上跑步,会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病。一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。

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