【图】12名女子全裸骑马身材堪忧 女性瘦大腿提臀动作
2015/9/29 20:04:30 作者：aying813… 来源:伊秀美体网
1、屈膝深蹲：准备动作为右腿落地，将身体转正，脚尖向前。身体下蹲，两边小腿平行，双手摆放的位置不变。轮流替换双腿，重复动作。
2、后踢腿：扶住一张高度适中的椅背，身子挺直，先是左腿伸直向后踢出去，每边腿10下，轮流进行。
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1、屈膝深蹲：准备动作为右腿落地，将身体转正，脚尖向前。身体下蹲，两边小腿平行，双手摆放的位置不变。轮流替换双腿，重复动作。
2、后踢腿：扶住一张高度适中的椅背，身子挺直，先是左腿伸直向后踢出去，每边腿10下，轮流进行。