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【图】俯卧撑锻炼图片 8种俯卧撑动作教你轻松打造好身材

2015/9/28 16:27:35 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网

俯卧撑虽然动作简单但形式却是多种多样，按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势；按距离来分，可分为窄、中、宽、超长距离四种，将介绍八种正确的俯卧撑做法。

8、单掌或单拳练习的动作与扩胸式和夹肩式基本一致，但以单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。

俯卧撑是一种极其简便的力量锻炼运动，不管是室内室外都可以就地而做，是一项男女老少皆宜的健身运动。对于女性来说，也是一项维持好身材的运动。

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