【图】人体腰部穴位图片 中医推荐按摩九个穴位缓解腰疼

5.拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6.捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

7.揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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