【图】中年妇女减肥热   瘦身塑信生活美

到中年，无论原先是胖还是瘦，都会在体型上发生一定程度的改变。突出的变化是其内脏脂肪细胞的数目和脂肪容积显著增加，表现为“腹型肥胖”，或又称为“向心型肥胖”，特点是腰围过大，男性≥90厘米，女性≥85厘米，体重也往往随之增加。这类肥胖比单纯性肥胖存在着更为明显的胰岛素抵抗问题，如果不及早采取措施来减少内脏脂肪的堆积和减轻体重，就有可能造成胰岛细胞受到损伤，胰岛素功能进一步下降，促进糖耐量的降低和糖尿病的发生。

所以，人到中年不能只看外表是胖还是瘦，还必须看腹部是否有大量脂肪堆积；看体重是否在继续增加。 人到中年应把对腹围、体重和血糖的监测作为一项重要检查来看待，每2～3个月查一次体重和腹围，每半年至1年查一次血糖，如果存在着明显超重、腹围过大以及糖尿病家族史时，则最好每3～6个月查一次血糖。不过，只有积极控制体重和腹围，才是主动、经济和有效的好办法。   专家指出，要想控制好体重，饮食节制最为关键。首先要做到一日三餐定时定量，防止过度饱食和暴饮暴食，以免摄入热量过多，转化为脂肪储存在腹部皮下和内脏而致腹型肥胖。其次，中年人要注意多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果。

另外，中年人要为自己科学制订运动计划，多参加慢跑、快走、游泳、骑车等有氧耐力运动。总之，对于中年人来说，只要能够管住嘴，迈 开腿，必将较好地保持健康体型，维持正常体重，有效地预防糖尿病的发生。 许多妇女在步入中年后身体开始发福，一些疾病也随之而来，如何控制体重因此成了令她们头疼的难题。

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