【图】手倒立图片展示 ? 教你动作4个倒立要领
2015/9/22 23:05:59 作者：S-lingli… 来源:伊秀美体网
手倒立是体操中静止动作之一。它是用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立。
教学方法
⑴面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
⑵面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。
⑶背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
⑷在低倒立架上练习。
⑸脚尖靠在单杠上（或双杠上）做手倒立（保帮者帮助练习者把脚放好）。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
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