【图】俯卧撑支架有没有用  如何正确使用俯卧撑支架

宽距俯卧撑

大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌

中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌
窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（乳沟）
注意事项
俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法，但不是最有效的方法。

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