【图】全身肌肉图欣赏 6组运动让你拥有完美身材

众所周知，肌肉运动可以很好地培养身体各方面的肌肉，让你拥有结实完美线条的好身材，然而今天还要告诉你的是：仅仅如此认为你就小看肌肉运动了！它还能通过提升肌肉的温度让你的身体免疫力得到强化，不仅能锻炼肌肉还能促进身体健康的运动，你还不赶紧加入？完美身材+健康体魄，让你同时拥有！

肌肉运动后，通过全身的伸展运动，能够让副交感神经变得更有活性，从而提高身体的免疫力，能够消除体力疲劳。接下来介绍的动作按顺序每天坚持1个小时做运动，健康美丽你值得拥有！
Exercise1自主测试&俯卧撑
1、双脚开立与肩同宽，目视前方站立。
2、双手按地，同时双脚向后跳跃伸展开，让身体呈“1”字展开。
3、双臂弯曲，使身体降低，成俯卧撑姿势。
4、向后伸展的双腿，膝盖往胸前方向回收，迅速的提起身体站起来。这个运动重复10-20次便可。
Exercise2深蹲&伸展运动
1、双手抓住毛巾两端，双脚开立与肩同宽，双臂的间距维持比肩宽略窄。
2、身体下蹲知道小腿和大腿之间形成90°，此时尽量使膝盖不超过脚尖。
3、起身后双臂向上伸展，胸部微微向前推进，手肘向前。
4、双臂慢慢向下回落到下巴位置，动作重复20次。
肌肉运动后，通过全身的伸展运动，能够让副交感神经变得更有活性，从而提高身体的免疫力，能够消除体力疲劳。接下来介绍的动作按顺序每天坚持1个小时做运动，健康美丽你值得拥有！
Exercise3伸展&二头肌运动
1、右腿向后迈出一步。
2、双脚膝盖成90°弯曲“坐下”，同时双臂向上弯曲。
3、膝盖伸直站立起来，同时双臂向下伸展拉直，这个动作重复10次。
4、右腿运动10次后，换另一条腿重复动作10次。
肌肉运动后，通过全身的伸展运动，能够让副交感神经变得更有活性，从而提高身体的免疫力，能够消除体力疲劳。接下来介绍的动作按顺序每天坚持1个小时做运动，健康美丽你值得拥有！
Exercise4半蹲&三头肌运动
1、双脚开立与肩同宽，腰部向前低下，膝盖弯曲，想象前面有绳子让你握住并拉伸，此时双臂尽可能向前伸展。
2、手肘弯曲向后拉伸。
3、弯曲的手肘向后伸展挺直，刺激肌肉“燃烧”。
4、再一次手肘向前弯曲恢复到2的动作，动作反复20次。
肌肉运动后，通过全身的伸展运动，能够让副交感神经变得更有活性，从而提高身体的免疫力，能够消除体力疲劳。接下来介绍的动作按顺序每天坚持1个小时做运动，健康美丽你值得拥有！
Exercise5轮换膝盖拉伸运动
1、双手触地，双脚挺直，呈俯卧撑准备动作。
2、双腿膝盖交换轮番向前拉伸，动作重复20次。

肌肉运动后，通过全身的伸展运动，能够让副交感神经变得更有活性，从而提高身体的免疫力，能够消除体力疲劳。接下来介绍的动作按顺序每天坚持1个小时做运动，健康美丽你值得拥有！

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