【图】肌肉型男更受欢迎  只需一招练全身

事实上，一般欧洲人种比亚洲人种更容易拥有形状好看的肌肉。这是多方面的原因决定的，其中一个原因就是大相径庭的饮食结构。亚洲人比较注重养生，饮食当中是谷物以及蔬果为主，而欧洲人则喜欢肉类以及动物奶制品，这两种食物类型对于人体蛋白质的生长十分有利，而蛋白质则是肌肉的主要成分，身材壮壮的欧洲人看上去的确更加高大威猛呢！
教你一招来改造全身肌肉
1 双手持重量合适的杠铃，握距大约是2个肩宽，将杠铃上推过头顶，直至双臂向上伸直。在上推的过程中，左脚向前伸出，同时右脚向后撤一步。
2 保持上半身伸直，下降身体直至前膝弯曲成90度，后膝接近地面。前方小腿应该垂直于地面。
3 停顿，使身体很快回到起始位置。重复6～8次，换腿重复。
刺激全身肌肉生长

腿部肌肉是全身最大的肌肉群，经常进行腿部训练会刺激全身的肌肉生长，同时对整体的肌肉素质和力量是一个很大的提升。

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