自由泳换气技巧要领 熟练掌握换气技巧才能畅游无阻

以下介绍几种保持呼吸时划臂效力的方法：1. 大幅度转身接触空气。不要用转头的方法呼吸——这样感觉很奇怪，并且能引起肌肉僵硬——而是设想把整个体侧转出水面，如同要用肚脐眼呼吸一般。这样做更有意于增强刚体滚动——这也是划臂力量的来源。

2. 大幅转体时注意保持平衡。抬头呼吸会让你的臀部以及腿部下沉，增加前进的阻力，使你减速。有意识地保持你的头顶以及前额在转体时下压（译者注：下压不是要用力压下去，而是尽量保持头部的一小部分——脸颊以及太阳穴在水中）。

3. 转体过程中保持身体的直线位置。设想有一道激光穿过你的脚尖、脊椎以及头顶。保持这道激光正直地切水至对面池壁——又或者幻想自己如一直离弦箭般滑水而过，全程如是，尤其是在呼吸的时候。

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