【图】中国肌肉帅哥照片 介绍健身秘诀
2015/9/13 14:51:29 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网
如何练肌肉最快最有效，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群，一直是男士们关心的话题，下面，达人将介绍一组快速锻炼肌肉的方法。跑步每天坚持跑2000-5000...
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）
游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
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