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【图】床上瑜伽打造苗条身段睡前四招轻松获得好身材

2015/9/13 9:50:10 作者：O1-xiaoj… 来源:伊秀美体网

脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。

睡前4式减肥瑜伽动作打造妖娆身段

腿部下降式
第一步：仰躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，掌心向下。双腿伸直抬起与地面成90度角，脚掌板起。同时呼吸。
注意：脚跟处成90度角
睡前4式减肥瑜伽动作打造妖娆身段

视觉焦点 Visual focus

【图】床上瑜伽打造苗条身段 睡前四招轻松获得好身材