【图】竞走的动作要领 几招就能学会
2015/9/10 11:58:54 作者：O2-zhoug… 来源:伊秀美体网
竞走不仅具有保持心情愉快、增强肺部功能、强健背肌、帮助肠胃蠕动等健康功效，还可以防治多种疾病，我们在关注竞走的好处时还应该了解竞走怎么走以及竞走的动作要领。
脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。这其中有两种意义；第一增加运动的能量消耗，一是提高脚踝和脚指的力量。这一点对提高老年人的行为能力（防止摔倒）是有非常的重要意义。行走时身体重心变化也是一个重要因素，严格老年人行走时不能双脚走在一条直线上时，说明人的体经系统出了问题（小脑或大脑出现疾患或是萎缩）。
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