【图】教你如何做翘臀运动 如何练成少女翘臀美女

瘦并不代表你的身材好，前凸后翘真的完美身型，臀部曲线很重要，臀部翘的女人无论穿裤子或裙子都很完美，想练翘臀的美女们现在就教你如何做翘臀运动！

翘臀动作一：
后踢腿
Step1：首先用单腿跪在垫子上，然后另一腿放在后面的架子上。
Step2：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气时将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，这个动作共做三组。
翘臀动作二：
提臀运动
Step1：趴在垫子上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。

Step2：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，此组动作做3次。

1234下一页