【图】耸肩扩胸动作健美全身 你需要知道的两大方法

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

运动方法

方法一

1.将双手并拢靠在一起。

2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

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