腹部减肥运动大全来袭 简单动作让你轻松拥有小蛮腰

夏天是适合展现好身材的时候，是时候露出自己的小蛮腰了。如果你没有，也别慌，小编教你几招，让你减掉腹部赘肉，拥有窈窕身材不是梦。现代都市生活可能很多网友都没有很多的时间来做运动，但是想要减掉腹部赘肉，是需要用点功的。

首先第一个动作是双脚分离大概一米的距离，然后弯腰双手交叉触摸自己的脚尖，重复十五到二十组。记住千万不要驼背，驼背非常影响一个人的气质。做运动时保持心情愉悦，不要急躁，可以放一点轻松的音乐，跟着音乐节奏来做运动。

第一个动作主要是为了活跃筋骨，让自己的全身都先适应一下，免得拉伤筋骨。第二个动作是仰卧起坐，这个动作非常经典，相信网友不会陌生。但是小编不得不说很多人在做仰卧起坐时存在错误的地方，脚一定要并拢，不要离开地面。

下蹲也是一个非常塑造体型的动作，它不仅能够减少腹部赘肉，对于修炼性感美臀也有着奇效。下蹲不要蹲得太低，这样很难起身，难以坚持下去，也不要蹲得太高，这样达不到效果。腰部直立不要弯曲，久了会感觉自己双腿和腰部都有些累，多练几次熟悉了就好。

平板支撑近年来十分火爆，顾名思义，将自己做成一个平板。要注意的是头臀和脚一定要三点一线。腰部不能够下沉，头不要抬起太高，臀部不要翘起。做到以上这几个动作，平板支撑就没有什么问题了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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