【图】鹿晗领衔90后男星 小鲜肉快速锻炼肌肉的方法

　　2、腹肌

　　晋升男人的第二阶段，就是要有腹肌。腹肌一练成，自信穿上紧身衣，自信满满的。建议锻炼腹肌前，可以先做做瘦腰动作。如多转呼啦圈，帮助腰腹部赘肉的运动，带脂肪软化后，可以开始重点练腹肌。

　　做法：平躺在健身球上，两手抱头，两脚先在地面然后离地，再垂直上升，反复练习就会有效果。除此之外，仰卧起坐也是锻炼腹肌较好的动作。

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