【图】快速排毒减肥粥  5种养生美体粥教你做

人参茯苓粥：补气促代谢

有一部分女生吃得不多，但是总感觉自己很臃肿，虽然每天都会正常排毒，但总感觉大便排不干净的感觉。中医认为体内气血不足就会造成动力不足，无论是肠胃运动、脏器排毒还是新陈代谢，都会有一种心有余力不足的感觉。解决虚胖的问题首先就要给身体增加代谢动力，而不是一味节食减肥。
制作材料：人参、茯苓、生姜、大米
制作方法：
1. 选择人参5g、白茯苓10g和生姜5g，用力捣碎之后用200ml的温水浸泡两次，将两次的药汁合并后备用；
2. 用药汁和80g大米一起上锅熬煮粥，根据自己喜欢的干稀程度加水；
3. 等粥完全煮熟后可以直接食用，也可以搭配烫青菜吃。
瘦身效果：这是一道可以作为主食的粥品，人参和茯苓都是补气益气的中药材，因为都是温热性质的刚好可以适合寒冷的冬季气候，还能起到促进血液循环的作用。生姜可以去除体内寒气，让补气效果更好。如果搭配一些烫青菜就能做成最清淡的瘦身餐，保证吃了既滋补又瘦身。
红豆山楂粥：降脂促消化
红豆同样是对女性非常好的一种粗粮，红豆中富含大量铁元素，同时还是人体新陈代谢需要的多种营养物质。医书中认为红豆常食具有去水肿、轻身体的作用，而山楂则是促进肠胃消化、增加体内代谢率的食材，独特的酸味还能改善食欲，对于总是食欲紊乱和混合肥胖的人群最为适用。
制作材料：红豆、山楂（干）、大米、红糖粉
制作方法：
1. 将50g红豆用温水浸泡1小时后与5g山楂干混合均匀；
2. 将80g大米洗净后与红豆、山楂干一起加水上锅熬煮；
3. 大米完全煮成粥了之后，加入少许红糖粉即可直接食用。
瘦身效果：对于慢性肠胃不佳引发的肥胖、肠胃功能不好引起的腰腹肥胖都有很好改善作用，酸甜可口的红豆山楂粥既可以滋补体内营养和元气，也能改善消化增加代谢。每天在下午茶时间饮用一碗，热量很低而且还能达到瘦身效果，坚持半个月就能看到效果。

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