【图】如何锻炼臀部后翘 揭秘8大练习方法快速塑造翘臀
2015/8/26 13:06:54 作者：O-chenbi… 来源:伊秀美体网
女性性感的翘臀总能带给眼球极大的冲击力，翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。下面小编就教你8大练习方法让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。
5.臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。6.弯腰翘臀
立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥
- 上一篇美体文章： 【图】美女性感翘臀姿势照片 教你翘臀的塑造方法
- 下一篇美体文章： 【图】日本女星臀部操大揭密 练就迷人蜜桃臀