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【图】性感丝袜美腿照爆红 4个懒人小运动轻松瘦腿

2015/8/25 14:17:27 作者：F-huangj… 来源:伊秀美体网

夏天即将到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟小编我学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦

运动时记住以下四点：
1、上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。
2、面向前，骨盆保持标准位置，不可以偏左或右旋转。
3、运动进行时，动作必须缓慢，不可快放快举。

4、保持呼吸的连贯性，不可憋气。

臀腿小运动3：椅子抬腿
脚板略微施压向身体的方向弓起。
再向下压直脚板。
脚板放松，恢复自然。
此动作也可以睡前平躺在床上做。
臀腿小运动4：椅上垫脚尖
垫脚尖并将膝盖垂直抬高。
维持5秒，轻轻放下。
脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。

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