【图】健美肌肉女孩图片欣赏  女生在家健身训练专题

健身、运动一定要去健身房中吗？对于懒MM来说想要坚持去健身房实在不易，这样的话不妨自己在家锻炼吧。其实女生在家中健身的方法也有许多，只需要借助一些小物件就能达到很好的健身效果了。在家如何健身？以下的五个小运动看似简单，坚持下来的话能达到很好的运动效果。
1、俯卧挺身健腰
这个动作非常简单，只需要俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。能有效锻炼自己的腰部，15个一组，做三组。
2、二头肌举健手
坐在家中的独凳上就能完成的动作。用两支装满水的矿泉水瓶当做哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好自己的二头肌的力量，收缩二头肌。这个动作有利于锻炼自己的手部力量。15个一组，做三组。
3、坐姿收腹举腿

在家中的空地上摆上一张独凳，坐在上面之后，依靠腹部的力量抬起双腿，并且将双腿交叉向上。这个简单的动作有利于锻炼自己的腹部，减少腹部多余的赘肉，让腹部变得更完美。每次向上抬15次，做三组，中间可休息，但不宜太久。

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