【图】收胃减肥减掉胃部赘肉不用愁 盘点5大饱腹食用品

2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁

怎样快速减掉胃部的赘肉呢？小编今天教大家2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁！
收胃操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

注意：一开始停顿的时间约15-30秒即可，逐渐把时间拉长到两分钟。

效果：可使胃部赘肉消失，同时使膝盖变小，适合久坐mm的提臀方法。
2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁
收胃操二

动作：身体躺于床，双膝微弯抬起，双手抱头（吸气）；将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒；慢慢将身体放平，继续动作，做20次。

注意：可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。
效果：这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。
2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁

ps完成以上2款收胃操练习后，再做几个腰部转体练习，并在运动后再以顺时针和逆时针方向在胃部做环形按揉各100次，以“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。

热控减肥要收胃 盘点5大饱腹食用品

饮食热控减肥要留意控制进食量，多吃些能饱腹的食用品有助控制食欲，哪些食用品能助饱腹呢？
1.花生
在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果，但花生始终都是坚果中的老大，丰富的不饱和赘肉酸提供能量的同时又不增加身体负担，多种多样深加工产品，只要精心选择，严控摄进量，就能感受到少即是多的优越感。

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