【图】练肌肉有氧运动好还是无氧 揭秘两者区别及如何搭配运动
2015/8/18 11:43:32 作者：T-gaojin… 来源:伊秀美体网
练肌肉一样运动好还是无氧运动？我们都知道运动分有氧和无氧，但没有哪一个远动适合所有人，想要练肌肉效果明显，是把两种运动结合起来。那么有氧运动和无...
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
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