【图】健身时单腿深蹲多少个合格 单腿深蹲的好处有哪些

训练目标
初级标准：1组，5次（每侧）
中级标准：2组，各10次（每侧）
精英标准：2组，各50次（每侧）
完善技能
如果你达不到单腿深蹲的初级标准，那就回到第九式（单腿辅助深蹲），并使用比篮球略小的物体，如三块裸起的砖。逐渐使用越来越小的物体，直到根本无需支撑。
单腿深蹲的好处

1、提高平衡性，协调力：加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近；

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