【图】下蹲起立练习怎么做 七个要点让你掌握正确方法
2015/8/15 15:38:35 作者：T-zhengs… 来源:伊秀美体网
下蹲运动的基本方法及要点:开始姿势、下蹲的姿势、结尾姿势、向上站起时的姿势、下蹲时的速度、下蹲时的呼吸方法、锻炼的次数。掌握了上述的要点，才能正确做下蹲运动。
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
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