【图】性感萝莉翘臀是怎么炼成的 宅女私家操打造翘臀美腿
2015/8/14 19:21:22 作者：A-xiebil… 来源:伊秀美体网
这位小萝莉美女五官长得特别精致，身穿性感比基尼大秀事业线和胸前的饱满。雪白的肌肤，修长的长腿，大摆各种诱人姿势，性感身躯展现无疑，若隐若现的美胸实在是太迷人！
做完锻炼之后十五分钟内，可以适当补充乳清蛋白，它更利于脂肪转化为肌肉。鸡蛋、牛奶中都含有乳清蛋白，建议可以在锻炼之后适量喝些牛奶或者蛋白粉。
锻炼过程中要配合呼吸，用力的时候吐气，在慢慢缓和下来的时候呼气，运动时配合呼吸有利于保持你的心脏。
每天坚持深蹲十五分钟，当然也可以偶尔放个假，深蹲对下半身塑型很有帮助，坚持会给你带来不一样的效果。
对于腿部塑型有特别要求的女性，可以去健身房学习普拉提课程。普拉提当中会有很多腿部的练习，配合呼吸，能让塑身更轻松。
在音乐伴奏下，使用简单器械锻炼，消除枯燥感。橡皮绳，健身圈等等简单器械配合有节奏的音乐，就可以让枯燥的下半身锻炼变得丰富和有趣。
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