【图】国际竞技健美操 全面发展身体素质

二、技术训练：
健美操运动技术训练的主要内容有：形体训练、基本技术训练、舞蹈训练。
形体训练：
形体训练是以塑造良好的形态，培养良好的气质为目的。巴蕾基本功的练早已成为许多艺术性，表演性项目的基本功训练必不可少的训练手段，利用巴蕾基本功练习的方法和手段结合本专项的特点，能达到较好的训练效果，健美操形体训练主要内容有：把杆练习，单一舞蹈基本动作和组合动作练习。
1、把杆练习。主要训练躯干、腿、脚的肌肉运动感觉。
2、单一舞蹈基本动作和组合动作练习。主要训练身体各关节的灵活性，上、下肢身体配合的协调性及身体各部位肌肉运动感觉，达到塑造良好的形态，培养正确优美的姿态，从而改善人的气质的目的。
(二)基本技术训练：
1、基本体操。基本体操训练以徒手体操为主。徒手体操内容丰富，动作简单，其特点是动作规范，横平竖直，可以培养运动员身体各部位正确的姿态，规范的动作，它所特有的动作对称性，可以使肌肉得到全面的发展。
徒手体操按人体解剖和人体运动部位可分为头颈、上肢、下肢、躯干运动。这些运动可根据需要进行某个部位的专门练习，也可进行全身性的综合性练习。
2、技巧运动。小技巧动作、支撑性及配合性动作。

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