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【图】燕麦片吃多了会胖吗 麦片吃多不仅不会胖还能减肥!
2015/8/9 17:06:39 作者:
O1-luoji…
来源:伊秀美体网
燕麦是一种古老的粗粮,是谷麦类中的全价营养食品之一,富含膳食纤维,其中膳食纤维是一类不被人体消化吸收的多糖,也就是纤维素,半纤维素,木质素和果胶等物质总称。
麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,哪怕是牛肉丸,这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
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燕麦片吃多了会胖
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