【图】糙米减肥还是大米减肥好 两种方法相同效果看你喜欢哪一个
2015/8/9 12:25:07 作者：S-zhangx… 来源:伊秀美体网
要健康减肥，五谷杂粮当然是，尤其是糙米和大米，不仅富含丰富的膳食纤维，能够有效减肥。下面就教大家糙米大米的不同减肥方法，效果非常不错哦，还不赶快动起来！
第一周第一天：根本大米餐(800大卡，50毫克盐)
两份淀粉食物，两个生果(早餐、午饭、晚餐)。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品;
午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
午饭：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。
第三期间：
保持期间，比第二期间每周多摄入200卡路里的热量，一向保持到减肥期完毕
第一天：根本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D，所以减肥者要每天弥补多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里，然后逐步添加，在保持期间，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
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