【图】糙米减肥还是大米减肥好 两种方法相同效果看你喜欢哪一个

要健康减肥，五谷杂粮当然是首选，尤其是糙米和大米，不仅富含丰富的膳食纤维，能够有效减肥。下面就教大家糙米大米的不同减肥方法，效果非常不错哦，还不赶快动起来！

糙米减肥食谱：1.糙米茶

材料：200克糙米，150克水
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
效果：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
注意事项：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
糙米减肥食谱：2.黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法： 糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
效果：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
糙米减肥食谱：3.糙米糊
材料：糙米粉70克，食盐4克。
做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

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