【图】营养减肥菜谱大起底 推荐六款减肥食谱助你快速减肥

身材管理要从饮食着手，所以学会几道减肥食谱很有必要。平时在家烹制的菜式要注意控制热量，才能不长胖。今天，小编分享8款健康减肥食谱，减肥效果好又不失美味，大家学着做起来吧！

减肥一定要吃得科学，不仅要严格控制热量，还要保证营养需求。还不知道如何安排减肥餐的你，快来看看小编分享的8款营养减肥食谱，助你吃出姣好身材，体重管理要从饮食开始!

一、金针木耳瘦肉汤
热量：80千卡
材料：猪瘦肉60克，金针菜20克，黑木耳15克。酱油、生粉各适量。
做法：
1、猪瘦肉洗净、切片，用酱油、生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂，浸软;黑木耳浸软、洗净。
2、把金针菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放入猪瘦肉片，煮熟调味即可。
小编点评：金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃不足、阴虚血热者很有帮助。
二、窈窕虫草乌鸡汤
热量：326千卡
材料：乌骨鸡600克，乌骨鸡脚3只、冬虫夏草10克、大枣10颗、米酒适量。
做法：
1、大枣洗净泡软去核，乌骨鸡洗净剁块，鸡脚去爪并剁块备用。
2、将鸡块先用开水煮2～3分钟，取出后用冷水冲洗去血水。
3、将1500毫升的水注入锅中煮开，加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣，大火煮5分钟再转小火煮30分钟，最后加入米酒煮开即可。
小编点评：窈窕虫草乌鸡汤这道菜肴营养丰富，含有很高的蛋白质，又能够瘦身。

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