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【图】减肥一个月瘦几斤正常 七个减肥方法让你瘦瘦瘦
2015/7/23 17:37:31 作者:
O-hanyix…
来源:伊秀美体网
专家再三强调,正常的减肥每个月2公斤就可以了,按年算的话,只要一年减掉体重的10%,没必要去追求更高的减肥速度。一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。
其实,减肥首先是要教你一个健康的生活方式,并能够在两年以内形成。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯,习惯改掉了,一个健康的生活方式也就形成了,体重就可以保持得很好。因此,首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱,并按照实际情况进行调整,这种不断调整的过程,也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。虽然仍然有很多人为了减肥节食,小编觉得节食是有节制地吃,而不是不吃。因此减肥瘦身食谱也是应该针对各人的体质而言的。
一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹,不要灰心,继续下去,过近一个月就会稳下降。
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减肥一个月瘦几斤正常
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