【图】什么运动瘦大腿 6大神奇运动助你快速甩掉萝卜腿

5、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

6、最容易瘦腿的瑜伽动作

1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。

注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确

2.吐气，臀部上推。

注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。

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