【图】坐着怎么瘦肚子呢 教你四种妙招减掉赘肉

五、手脚开展
功效：消除腹部肥肉、修饰手脚线条、增加肩关节活动度，减少腰痠背痛
这个动作是脚部延伸的进化版，除了搭配脚的延伸之外，再运用手部一起延伸，做一个手脚开展的动作，可以同时修饰手脚的线条，消除腹部肥肉，因为运动到了肩关节，所以还能减少腰痠背痛的问题喔！
六、 剪刀脚
功效：消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰痠问题
这个动作是脚部延伸的更进阶版，双脚做出左右交叉的动作，像剪刀一般，这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉，因为同时也运用到了腹部的肌肉，所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔！
七、滚下滚上
功效：消除腹部肥肉、提升脊椎柔软度，减少脊椎僵硬及骨刺发生
这个动作是利用弹力带的力量，做一个类似仰卧起坐的运动，这样可以强化我们腹部的力量，消除腹部肥肉，甚至能提升脊椎的柔软度，可以防止骨刺发生、减少脊椎僵硬痠痛的现象喔！

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