【图】经期后一周有效减肥法 教你如何有效健康塑身甩脂

经期如何减肥最有效呢？怎么样在经期后快速有效瘦身，怎么样可以在经期肆无忌惮的暴饮暴食不发胖？小编推荐经期后一周快速减肥法，教你如何有效健康塑身甩脂。

经期减肥注意事项：甜食不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。

经期减肥注意事项：高纤维食物多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。

经期减肥注意事项：维生素B在上午茶或是下午茶的时候，吃一些富含维生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味哦。

经期减肥注意事项：蛋白质蛋白质是减肥的圣品，不管你采用什么样的减肥法，蛋白质是一定要吃的，在午餐和晚餐的时候多吃一些牛肉、蛋、豆腐等含有高蛋白的食物，补充流失的营养素和矿物质。

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