【图】跳绳能减肚子吗 关于跳绳减肥的3大技巧和4个疑问

跳绳能减肚子吗?很多姐妹选择了跳绳减肥这个方法，但是可能并没有达到预期的效果，还遇到了一些让她们很疑惑的问题。下面让小编带大家来看看他们都遇到了一些什么问题，我们也可以从中学到很多关于跳绳减肥的知识哦!

跳绳减肚子跳法技巧：
向后踢腿跳
一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。
扭腰呈8字形挥动
腰部向一侧扭，将双臂向相同方向扭动后挥动跳绳，左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥动跳绳之后双跳一次，再换到另一侧重复相同动作。
向前踢腿跳
跳绳时两腿前踢。此时腰部稍向前倾才能使腹部得到锻炼。踢腿和转动绳子要协调，才能防止绳子被挂住。
向后跳绳

保持腰部稍稍弯曲的姿势，手腕轻轻地画着圆圈状向后挥动绳子。可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!

123下一页