【图】平板支撑能减肚子吗 7招还你平坦小腹

平板支撑减肚子吗

很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动（平板支撑）来消除肚子，正是在这样的期望，让你走进了一个大大的误区！
事实上，平板支撑减肚子的效果可能并不如意！平板支撑是不会让你的赘肉消失的
为什么呢？
你要知道：真正燃烧脂肪的是有氧运动！而平板支撑不属于有氧运动！
有氧脂肪代谢：当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
理想的有氧运动必须符合以下几个标准：
1.心率：这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。计算式：（220-年龄）*（60%-80%）
2.时间：全面大肌肉群的运动。并保持20分钟以上。有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。但是不要过久，时间长了燃脂效率会下降。建议在30-60分钟

3.氧气：氧气是有氧运动减脂的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，?

4.选择运动的类型：有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳从上面我们可以知道：减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为平板支撑属于肌肉训练，可以看出来它并不算是有氧运动的范畴（心率达不到。时间达不到。还有全身关节的运动），

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