【图】跑楼梯能减肥吗 亲你知道怎么跑吗
2015/6/16 14:26:58 作者：HDX16-ca… 来源:伊秀美体网
爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。
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爬楼梯是减肥的有效手段
爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，从而控制体重，它是减肥的一种有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。但要提倡健康减肥，讲究循序渐进，三个月减59斤这种在短时间内减太多是会影响身体健康，并不是主流的减肥方法。
爬楼梯和跑楼梯的区别 爬楼梯减肥因人而异
合理饮食+规律作息+坚持爬楼梯=减肥
爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。
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